调理更年期最好的方法有哪些？
每一个人都要经历更年期这个阶段,尤其是更年期女性,会出现“更年三联征”——烦热,失眠,爱出汗。在日常生活中，我们应该注重饮食，确保营养丰富。其次还要注意饮食多样性，不要只吃单一的食物。还要注意饮食中的低盐,低脂和低糖。每天可以服用2袋Koveez科芙研补剂，这样可以提升卵巢功能，缓解更年期症状，延缓衰老以及调节内分泌。在饮食方面需要注意健康清淡，同时建议多参加社会活动和适当的运动，这样可以有助于改善更年期症状。
以下是几种食疗方，可以在日常饮食中使用，有助于缓解多汗和烦热的症状。
1.地黄枣仁粥
材料包括15克的生地黄、12克的酸枣仁、50克的粳米和适量的冰糖。
将生地黄和捣碎的酸枣仁放入锅中，加入500ml水，煎煮大约30分钟，然后使用纱布过滤，最后倒出药液。将药液加入适量的水中，然后放入粳米，煮成粥，最后加入冰糖调味即可。
每天需要温服两次，每次一碗，分别在早上和晚上服用。
功效是滋阴清热、养血安神。
2.黄芪鸡肉粥
需要准备的材料有一只母鸡、15克黄芪以及适量的粳米。
做法：开始先把母鸡去毛和内脏，然后将其切成小块，放入锅中加适量清水，用大火煮沸后改用小火浓煎为鸡汁，随后取出黄芪放入锅中，加适量清水熬制药水，最后将黄芪水、鸡汤和梗米一起放入锅中，共同煮成粥。
患者在粥温热后吃粥。
此方具有益气血、补气升阳、固表止汗的功效，对更年期出汗症状有一定的改善效果。
3.浮小麦大枣茶
材料包括适量的浮小麦、红糖和大枣。
首先,将浮小麦和干大枣放入锅内,加入适量的清水进行煮沸,然后调至小火继续煮一段时间,最后加入红糖进行煮化即可。
等药汤温热后喝下，可以去渣只留汤。
此方能够很好地缓解女性更年期出汗症状。
4.莲子参芪茶
材料包括莲子、沙参和黄芪，每种材料各15克。
将以上花草材料一起放入杯中,用煮沸的开水冲泡,加盖闷10分钟,即可食用。
此款茶饮具有清心益气的功效,同时也具有润喉解渴的功效。适用人群包括患有更年期潮热、盗汗等症状的人群。
