更年期到了如何调理自己？

更年期到了如何调理自己？·

每个女性都会经历更年期这个阶段，但不同体质的人在身体上的症状反应是不同的，具体内容请参考图解。

女性绝经后45-50岁时通常会进入更年期，持续时间起步为1年，根据个人的体质情况，持续时间会有所不同。阿育吠陀为更年期女性提供了一些建议。

每天多次饮用一些富含钙质和维生素D的牛奶。

Koveez科芙研每天两袋,用温水冲服,其中含有天然植物雌激素,可以补充平衡女性体内的雌激素,从而缓解更年期症状并调节内分泌。

举例来说，可以进行快步走、慢走、游泳和骑自行车等运动。

不要过多的担心和焦虑，要放松心情。

不要过于担心变老，因为接受衰老是一种自然规律。

最佳的良药是良好的睡眠质量和放松的心态。